作情緒的主人 (上篇)
黃嘉明 傳道
我想每一個人在每天的生活，因著遇到不同的事件，都有一個情緒的轉折，情緒影響著我們一輩子，也影響我們與人之間溝通的方式。如果今天我們在情緒當中能夠有比較好的詮釋方式，那麼在情緒裡面就能帶給別人更多正面的造就，我想從聖經裡面來談我們怎麼作情緒的主人。
（弗4：26-27）生氣卻不要犯罪；不可含怒到日落，也不可給魔鬼留地步。聖經裡面提到其實我們人都會生氣，每個人生氣表現的方式都不太一樣，有些人會選擇用比較激動、暴怒的方式詮釋自己的生氣；有些人選擇用沉默的方式，不過不管如何，我想沒有人不會生氣，這是一個人很自然的一種反應。主耶穌也會生氣，我們看見當主耶穌來到耶路撒冷聖殿的時候，卻看到在聖殿裡有許多買賣的事情，主耶穌就非常的生氣，因為神的殿是用來敬拜和禱告的地方，如今卻變成了賊窩，我們看見主耶穌在這個事上真的很生氣，祂把殿裡面一切做買賣的全部都趕走、推倒兌換零錢的桌子、推倒賣鴿子的凳子，我們想不到主耶穌怎麼會有這樣的動作，但是主耶穌藉著這樣情緒的表現，要強烈的表達這是一件不對的事情。如果按照聖經裡面來看，有375處記載了神的發怒，神發怒的用意就是要選民瞭解，他們已經做了得罪神的事情，所以神藉著發怒期待他們能夠歸向神。所以原來情緒它可以是一種表達心中受傷跟失望的感覺，藉著你的情緒，想表達出我期待你能夠更好，想讓你知道我很在乎這件事情。
我們天上的神是很能夠表達自己情緒的，祂很直接的表達對我們的期待，祂也很流露的表達對我們的愛意。聖經裡面記載很多，我們來參考一段：（賽63：8-10）他說：他們誠然是我的百姓，不行虛假的子民；這樣，他就作了他們的救主。他們在一切苦難中，他也同受苦難；並且他面前的使者拯救他們；他以慈愛和憐憫救贖他們；在古時的日子常保抱他們，懷搋他們。他們竟悖逆，使主的聖靈擔憂。他就轉作他們的仇敵，親自攻擊他們。我們在這段裡面看見神的情緒，祂流露的表達對我們的愛，說在一切的苦難當中祂跟他們同受苦難，祂常以慈愛救贖我們，在古時的日子常保抱他們，可是當百姓悖逆神的時候，造成了聖靈的擔憂，神就轉作他們的仇敵，親自攻擊他們。神有情緒，神會生氣，神會管教，祂情緒背後的目的是表達祂的受傷跟失望，是有很大的期待說他們可以更好。原來這樣的情緒帶給我們的是一個造就，它能夠很直接的表達我們心中的期待是什麼。
然而有些時候我們生氣的很理直氣壯、得理不饒人、被怒氣沖昏了頭，我們就很容易講出一些惡毒的話去傷害別人，但是這樣的情緒表達並沒有真正解決我們情緒背後的問題，你的問題還在，問題還是沒有解決，反而當你的怒氣消退之後，回頭再看這件事情，還後悔我怎麼會講出這樣的話來，有些事情可以彌補，有些事情卻沒有辦法彌補了。
所以我們要認識什麼是情緒，我認為情緒是神賜給我們一個很好的禮物，它可以很直接的表達別人看不見我們內心世界裡的一些東西，當我們遇到一些不如意的事情，當遇到別人無理的對待，當遇到孩子對我們的忤逆，當遇到父母親對我們的不諒解，我們總是會生氣，但保羅並不是說我們不能生氣，保羅說：生氣卻不可犯罪，意思是說：人都有情緒，人是可以生氣的，但生氣要有原則，生氣是為了表達你的需求，但是生氣不要進到犯罪的地步。這樣也突顯出我們的情緒是沒有辦法壓抑的，當一個人的情緒總是被壓抑，到後面這個氣會悶出病來。情緒它需要被瞭解、它需要被標明、它需要被引導，當我們願意疏導自己的情緒也能夠疏導別人情緒的時候，我們必須先跳出情緒的框框，進到我們內心的世界，問自己為什麼這件事情讓我這麼的生氣，到底我心裡的運作是什麼樣的狀況，我內心的世界到底發生了什麼事情，如果你懂得去標明，懂得作疏導，情緒會讓別人更認識我們。
作情緒的主人 (中篇)
黃嘉明 傳道
人在意識裡面有三個層面，第一層面是我們的意識，是看得見且表達出來的；第二層面是前意識，第三層面是潛意識。我們今天很多外在的行為，都跟我們過去的人生發生過的事情有關係，跟過去的生活模式、傷害、家庭背景都有關係，跟父母親的教育也有關係，比如過去父母親怎麼教育我們，我們會很自然的用這一套去教孩子。有人說，一件事情如果反覆做五次，就會進到我們的潛意識裡。如果用這三個部份來談人的情緒，生氣好像是一個浮冰，是看得到的，但是生氣它不是真正的問題，不是原發的東西。情緒的第二層，發現他生氣的是因為有受傷、失望..等等的感覺，你為什麼那麼生氣？因為你受傷了，你感到失望了。再深一層，是因為沒有滿足你的渴望，你的想念沒有被滿足，當這些需求沒有被滿足，你產生受傷跟失望的感受，你用更強烈的生氣表現出來。所以真正的問題，是在第二層跟第三層，我們今天要先處理我們的心情，我們再看怎麼去處理事情，當一個人心情沒有辦法得到安撫的時候，即使事情都處理好了，但藏在情緒底下的東西沒有被疏導，人就很容易在下一個事件，因為一句話或一件事情而爆發出來。
所以有人說，你的情緒不好，不要處理事情，我們看見很多夫妻，為什麼造成彼此很多的對立？因為我們常常在生氣當中想要去溝通，到後面是溝而不通的，當你沒有站在對方的心情去安撫，你再講多好的道理也沒有用。人有時候心中有個小小孩在哭泣，如果這個心情沒有被安撫的時候，你再透過外在許多的方法是沒有辦法的。所以聖經提到說，言語暴戾容易就觸動怒氣，回答柔和能夠使怒氣消退。我們今天要學會去調節，處理我們的情緒，當我們瞭解我們的情緒，標明我們的情緒到底是在哪個環節裡面，然後可以跟自己對話，為什麼這個事情對我來講那麼大的影響？為什麼每次這件事情同樣發生，我就這麼生氣？我們要問自己為什麼會這樣，回到過去原本的問題點，來探索自己真正的需要是什麼。所以聖經說我們要快快的聽、慢慢的說、慢慢的動怒。
我們可以先問自己三個問題：
第一個問題：我為什麼會這麼生氣？
先瞭解自己生氣真正的癥結點在哪裡。
第二個問題：我從這個生氣當中，我到底希望要得到什麼？
我失望的感覺可不可以用合適的方式，把我的感覺告訴對方，當對方知道之後，我們的心就可以彼此的連結。比如當夫妻為了一件事情起爭執，我們可以等到情緒平穩了，睡覺之前，我們可以把這個事情攤開來談，要跟對方說你知道這句話對我很大的傷害，我感到非常的失望，竟然這句話是從你口中出來，那你可以把你的需要，你希望怎麼樣，不是只有表達生氣，而是你希望怎麼樣，如果下次遇到同樣的事情再發生的時候，你就能夠反應到對方需要的方式來表達。
第三個問題：我該怎麼樣去解決我的問題？
我要發更大的怒嗎？還是我沉默不語都不講話，其實這兩個都沒有辦法達到你心中的期待。所以情緒的彰顯，它是一個自我防衛的過程，為了保護自己而生氣發怒，因為你怕自己沒有辦法被愛，你怕自己得不到別人的尊重，你怕自己覺得自己沒有用，你怕自己覺得你沒有價值。當你感覺到別人的一句話要傷害你之前，你為了要保護自己，你用生氣，你用忿怒去對待，我想這樣的方式是沒有辦法解決情緒的。我們要自己處理我們自己的情緒，要懂得在情緒緩和後主動用合適的方式，表達我們的情緒、我們的需要、我們的受傷感覺是什麼，這樣就可以掌握我們的情緒，作情緒的主人。
作情緒的主人 (下篇)
黃嘉明 傳道
保羅說，生氣不可犯罪，生氣不是解決那個氣，而是解決後面那個原因，如果有氣，我們要懂得慢慢的釋放出來，在裡面是不健康的，很多人生了悶氣，長久以來持續的壓抑，就造成精神上的問題了。當然生氣有很多的方式紓解，有些人選擇用運動的方式排解，但是我們基督徒有更好的選擇，我們可以來到神的面前。
我們看聖經的哈拿，她沒有辦法生孩子，他先生的另一個太太卻生了孩子，當另一個太太不斷的讓她生氣，哈拿心中非常的愁苦，她所選擇的是來到神的面前禱告，她的選擇是哭在神的面前，所以我們知道她真的傾心吐意，甚至禱告到後面已經不知道用什麼言語來表達了，當然這個事件當中我們也看到神也垂聽她的禱告。
聖經裡面做了浪子回頭的比喻，其實我們看見當小兒子回來的時候，看見大兒子他非常的生氣，其實這當中我們可以有很好的學習，我們看見大兒子怎麼生氣，(路15:24~32)其實有時候情緒無分對錯，因為情緒是你裡面很真實發出的感受，大兒子真的生氣了，因為裡面受傷了，其實他裡面有一個很大的擔心，這個小兒子已經領了他該領的產業了，他回來了父親又給他這麼多，父親從來沒有為我宰殺這些牛犢、羊羔，這小兒子和娼妓吞盡了他的產業，父親卻為他宰了這個羊羔，你說生不生氣，一定生氣。但是如果這時候大兒子講說沒事沒事，我想以後會造成很大的事，這是大兒子做對的地方，我們看他能夠表達他裡面受傷跟失望的感覺，就講到說你對小兒子這麼好，對我卻不好，很怕他原本應該得的，又被小兒子給瓜分了。我們看這個父親，很能夠瞭解他的情緒，父親沒有用生氣來去表現，如果父親這麼做真的會造成對立，(路15:31)父親對他說：「兒啊！你常和我同在，我一切所有的都是你的。」我想這個大兒子聽了之後，一個定心丸吃下去了，原來這一切父親的都是我的，我想這個動怒，彼此的爭執、生氣，就不會繼續延燒下去。這就是我們在生氣裡面，我們要懂得把裡面的需求講出來，當我們聽見別人的情緒的時候，不要馬上反應也用生氣來表現，我們要反應到他受傷了，他很失望，主動問他「你怎麼啦？」我想緩一點的問句，很多時候都可以有很多更深入的對話。保羅又說，生氣不可含怒到日落，意思就是說，我們可以生氣但是不要記恨，不要長久的懷怒，日落以前要把情緒處理好，不然就很容易進入到給魔鬼留地步。
當門徒看見一些婦人把孩子帶到主耶穌的面前，門徒就拒絕孩子接近，主耶穌說不要禁止他們來到我的面前，因為在神國的人，正是這樣的人。神國的人要像孩子一樣，我們如果看一看孩子可愛的地方，就是他們雖然有情緒，但是很快就好了，我們看兄弟姐妹吵架甚至打架，可是過了幾分鐘他們又和好了，因為小孩子沒有成人的複雜，沒有成人的猜忌跟記恨，所以說天國人正是這樣的，這也是神對我們的期待，即使有人得罪我們，在太陽下山之前好好處理我們的情緒。(箴言16：32)「不輕易發怒的，勝過勇士；治服己心的，強如取城。」情感力量的正確使用，可以誘導一個人有更美好的人格。其實色彩、線條、色塊能帶給人這麼深的感動，就像你的心情，不論是好、是壞、是晴天或陰雨、暴風都足以為週遭的人帶來影響，這番情緒的爆發、掌控、宣洩和紓解，做好情緒管理更顯得重要了！